Reduziere Rosacea
mit Sanubiom SkinCare Protect mit Phage Technology
- REDUZIERT Rötungen und Juckreiz
- FÖRDERT das Gleichgewicht der Haut
- STÄRKT die Hautschutzbarriere
Rosacea
Voeding speelt een doorslaggevende rol bij de huidaandoening rosacea. Als je last hebt van rode huid in je gezicht, kun je je symptomen verminderen met een gericht dieet.
2 porties ter grootte van een handpalm / dag
Aanbevolen:
Niet aanbevolen:
zelden, max. 1 kleine handvol
Aanbevolen:
Niet aanbevolen:
Zelden, maximaal 1 kleine handvol
Aanbevolen:
Niet aanbevolen:
3 keer 2 handjes / dag
Aanbevolen:
Niet aanbevolen:
ongeveer 20 g / dag = een kleine handvol
Aanbevolen:
Niet aanbevolen:
ongeveer 2 eetlepels/dag
Aanbevolen:
Niet aanbevolen:
1,5-2liter/dag
Aanbevolen:
Niet aanbevolen:
2 porties/week
Aanbevolen:
Niet aanbevolen:
max. 1-2 porties/week, elk max. 100 g ruw gewicht
Aanbevolen:
Niet aanbevolen:
Aanbevolen:
Niet aanbevolen:
Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen leidt op de lange termijn tot een betere huidconditie. Voedingsmiddelen met kaneelaldehyde, suiker of histamine, maar ook dierlijke producten en alcohol zijn bijzonder gunstig voor huidproblemen. Als het voedsel te pittig of te heet is, heeft dit ook een effect op de verwijde aderen . Dit kan dus leiden tot huidirritatie en een verergering van de symptomen.
In dit artikel willen we je laten zien waar je op moet letten bij het eten met rosacea en welke mogelijke alternatieven er zijn voor de verboden voedingsmiddelen. Want het is duidelijk dat een verandering in dieet in veel gevallen verlichting kan brengen.
Rosacea is een van de huidziekten die wordt veroorzaakt door chronische ontstekingen in het lichaam. Een gezonde darm en een ontstekingsremmend dieet zijn daarom een manier om de symptomen van tevoren te bestrijden.
Dit betekent vooral het vermijden van alcohol, suiker, gekruid voedsel en dierlijke producten en het eten van meer groenten en plantaardige oliën.
Bepaalde granen en suikerhoudende dranken kunnen ook leiden tot een rode huid. Het is ook beter om pittig en heet eten uit je dieet te schrappen.
Overzicht – wat je moet vermijden bij rosacea:
mit Sanubiom SkinCare Protect mit Phage Technology
Probiotischer
Hautschutz
Het couperose dieet is vergelijkbaar met het alkalische dieet. Er is geen specifiek rosacea dieet. Studies hebben ook aangetoond dat regelmatig vasten een ondersteunend effect kan hebben op ontstekingen. 1
Vasten in het algemeen verlaagt het ontstekingsniveau in het bloed en de daarmee gepaard gaande effecten in het lichaam.
Het is het beste om maaltijden en dranken lauwwarm te nuttigen. Extreme temperaturen zoals te koud of te warm eten en drinken zijn ook triggers voor rosacea flare-ups.
Dit komt doordat de slagaders onder de huid verwijden. Het is daarom beter om hete soepen of hete dranken (thee, koffie, enz.) en ijsblokjes te vermijden in het dieet voor rosacea.
Regelmatige consumptie van alcohol wordt beschouwd als een factor die plotselinge roodheid van de huid veroorzaakt. Rode wijn heeft een bijzonder sterk effect door de polyfenolen die het bevat.
Ze stimuleren de bloedvaten om zich te verwijden. Voor rosaceapatiënten is dit een reden om te matigen. Witte wijn en mousserende wijn kunnen ook een persoonlijke trigger voor je zijn.
Een Amerikaans onderzoek uitgevoerd door de National Rosacea Society onder rosaceapatiënten onderzocht dit onderwerp en leverde interessante resultaten op. De belangrijkste triggerfactor was rode wijn met 76%, op de voet gevolgd door witte wijn met 56%.
Andere alcoholische dranken zoals bier zorgen voor 41% mousserende wijn en champagne 33%. De sterkste trigger voor sterke drank is wodka, ook met 33%. Dit wordt gevolgd door tequila met 28%, bourbon, gin en rum met elk 24% en whisky met 21%.
Dit betekent echter niet dat je helemaal moet stoppen met alcohol. Zoals met veel andere dingen geldt ook hier: de dosis maakt het gif.
Bruine suiker en witte huishoudsuiker hebben een negatieve invloed op het uiterlijk van de huid. Dit komt omdat ze de bloedsuikerspiegel snel verhogen en ontstekingsbevorderende boodschapperstoffen bevatten.
Suiker zit echter in veel gewone voedingsmiddelen, zoals jam, frisdrank, ketchup en snoep zoals koekjes of chocolade.
Toegegeven, je zult het misschien moeilijk vinden om het op te geven, omdat de meesten van ons onderhevig zijn aan een zekere “suikerverslaving”. Maar het verminderen van je suikerinname zal een belangrijke bijdrage leveren aan het verminderen van de impact op je huid. Vette voedingsmiddelen zoals fastfood en chips zijn net zo schadelijk.
Pittig eten bevordert de roodheid die optreedt en wordt niet aanbevolen in het dieet voor mensen met rosacea. Specerijen zoals Spaanse peper, zwarte peper, gember en mierikswortel zijn bijzonder heet. Deze ingrediënten zorgen ervoor dat de bloedvaten verwijden en rode aderen beter zichtbaar worden.
Als je de smaak niet wilt missen, zijn er ook mildere alternatieven. Witte peper, lente-uitjes, tijm en peterselie hebben een vergelijkbare smaak.
Bij een rosacea dieet is het belangrijk om zo min mogelijk voedsel met histamine te consumeren. Dit veroorzaakt roodheid van de huid en is dus niet bevorderlijk voor een heldere teint. Voedingsmiddelen die histamine bevatten:
Er zijn echter veel voedingsmiddelen die ze bevatten. Je moet daarom goed letten op de ingrediënten van bepaalde producten.
Cinnamaldehyde komt voor in voedingsmiddelen zoals tomaten, kaneel, citrusvruchten en chocolade. Het is wetenschappelijk niet duidelijk wat de mogelijke trigger zou kunnen zijn.
In een onderzoek naar de uitlokkende factoren onder patiënten noemde 30% echter cinnamaldehyde als probleem.2
Wat kun je zonder aarzeling eten? Afgezien van soja en diepvriesgroenten met boter en groenten die histamine bevatten, kun je bijna alle groenten zonder aarzeling eten.
Hetzelfde geldt voor noten. Je kunt beter geen pinda’s of gezouten noten eten. Peulvruchten zoals linzen en bonen zijn extra bronnen van eiwitten en ijzer. Meer vezels zijn ook goed voor je darmflora.
Vis is ook goed zolang het niet gefrituurd is of gemarineerd in zuivelproducten.
Je kunt vlees het beste helemaal vermijden of kiezen voor mager vlees. Alternatieven zoals haver-, amandel- of kokosmelk kunnen worden gebruikt in plaats van gewone koemelk.
Als het om granen gaat, moet je kiezen voor volkorenproducten. Histamine, kaneelaldehyde, suiker en alcohol moeten worden beperkt in je gezonde voeding.
Ook al lijkt dit op het eerste gezicht veel om op te geven, het zal je koken niet eenzijdig maken. Er is een grote keuze aan heerlijke recepten voor een huidvriendelijk dieet. Roodheid van de huid door couperose of rosacea kan worden verminderd.
